27 Eylül 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,3 kg.
Geriye kalan: 21 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2896 kcal
|
Yağ: 70,27g | Prot: 137,14g | Karb: 429,72g.
Kahvaltı: Água da Torneira, Café Expresso, Canderel Adoçante. Öğle Yemeği: Nectarinas, Pão Alentejano, Água da Torneira, Carne de Peru (Cozido, Assado), Canderel Adoçante, Nespresso Café Expresso, Pão Alentejano, Esparguete com Molho de Tomate e Frango ou Peru, Pingo Doce Azeitona Mista com Azeite, Alho e Orégãos. Akşam Yemeği: Carne de Peru (Cozido, Assado), Arroz de Tomate, Sopa de Espinafres, Pudim de Ovos. Aperatifler/Diğer: Nectarinas, Açúcar Granulado, PorSi Iogurte Líquido Magro Morango, Pão Alentejano, Planta Manteiga, Café Expresso. devamı için...
|
|
2658 kcal
|
Egzersiz:
Trabalho - 8 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|