|
Почти месяц занимаюсь в зале с тренером. Интенсивные нагрузки. ушло 5кг. но вот застрял вес на 87,9кг. Дефицит соблюдаю. Сплю плохо, утром отекаю. Вес стоит, но чувствую легкость и наполненность мышц.
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 4,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1120 kcal
|
Yağ: 64,68g | Prot: 71,20g | Karb: 57,60g.
Kahvaltı: Кофе (из Молотых Зерен). Öğle Yemeği: Snaq Fabriq Qwikler Praline, Добрая Буренка Сливки 22%, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Вешенки, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Akşam Yemeği: Дядя Ваня Кабачки в Аджике по-Тбилисски, Дядя Ваня Икра Кабачковая, Огурец (без Кожуры). devamı için...
|
sabit kilo
|