|
naja wieder mal ein bisschen was zugenommen.... 😮😁
|
69,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 88,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1419 kcal
|
Yağ: 22,35g | Prot: 91,26g | Karb: 111,56g.
Kahvaltı: Mischkornbrot, Schärdinger Schlossdamer, Tann Burgunderschinken, Efko Essiggurken Pur, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: SPAR Bio-Karotten, Ingwer, Gekochtes Ei, Shan'shi Sojasauce, Shan'shi Asiatisches Wokgemüse, Wech Hühnerbrust Gegrillt, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Gekochter Blumenkohl (Fettfrei gekocht), S-Budget Champignons, Knorr Klare Suppe. Aperatifler/Diğer: Puntigamer Bier. devamı için...
|
|
3053 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 2 saat, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 50 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 3 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|