02 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,3 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3526 kcal
|
Yağ: 117,63g | Prot: 129,91g | Karb: 483,04g.
Öğle Yemeği: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Zwiebeln, Rapsöl, Ei, Milfina Butter, Pellkartoffeln, Edeka Leipziger Allerlei. Akşam Yemeği: REWE Dinkel Brötchen, Leinöl, Florette Feldsalat, Rucola, Chicoree, Zitrone, Rote Paprika, Eisbergsalat, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Radieschen, Zwiebeln, Gut & Günstig Brie, Edeka Geflügel Lyoner. Aperatifler/Diğer: Gut & Günstig Milchbrötchen, Gut & Günstig Erdbeermarmelade, Harry Balance Toast (38g), Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2175 kcal
|
Egzersiz:
rad(15-20) - 1 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|