|
já cheguei á meta que queria até menos
|
7 kg
Bugüne kadar kayıp: 86 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1227 kcal
|
Yağ: 19,76g | Prot: 116,48g | Karb: 163,10g.
Kahvaltı: Farinha Aveia, Banana, Ovo, Continente Melancia. Öğle Yemeği: Maçã, Pingo Doce Feijão Verde, Couve-Flor, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pingo Doce Bifes de Frango. Akşam Yemeği: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Atum, Pingo Doce Feijão Verde, Brócolos, Couve-Flor. Aperatifler/Diğer: A Vaca que ri Queijo Fundido Light, Maçã. devamı için...
|
|
445 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Kürek Çekmek - 8 saat, Taşıt Sürüş - 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 219,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
pedro dias73 Kilo Geçmişi
|