|
a couple of days late on my weigh in, but been on the road so thought I'd do it today, not much Change anyways lol
|
57,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1645 kcal
|
Yağ: 65,42g | Prot: 70,29g | Karb: 179,34g.
Kahvaltı: Spectrum Essentials Cold Milled Ground Flaxseed w/ Mixed Berries, Strawberries, Blueberries, Metamucil Orange Smooth Multihealth Fiber, Body Fortress Whey Protein, Bananas, Friendly Farms Unsweetened Almond Milk - Vanilla. Öğle Yemeği: Frankfurter or Hot Dog on Bun. Akşam Yemeği: For You Radishes, Kraft Light House Italian Dressing, Celery, Cucumber (Peeled), Grape Tomatoes, Tanimura & Antle Red Leaf Lettuce, reggano Tomato basil pasta sauce, Bremer Select Cheese Lasagna Rolls. Aperatifler/Diğer: Miller Brewing Company Lite Beer (Bottle). devamı için...
|
|
1710 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Oturma - 3 saat, Plyometrics - 30 dakika, Ev İşi - 45 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|