02 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1865 kcal
|
Yağ: 55,57g | Prot: 137,83g | Karb: 208,81g.
Kahvaltı: Mimosa Iogurte Magro Morango, Prozis 100% Whey Protein Concentrate, Cem Porcento Sementes de Chia, Mimosa Iogurte Magro, Pão de Forma Tri-Vital, Meia de Leite, Manteiga Magra. Öğle Yemeği: Cogumelos (Sólidos Escorridos, Enlatado), Cogumelos (Sólidos Escorridos, Enlatado), Royal Gelatina 10Kcal, Maçãs Gala, Vinagrete para Saladas C/ Azeite e Mel, Cenoura Ralada, Alface, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Akşam Yemeği: Nozes de Nogueira, Laranjas, Prozis 100% Whey Protein Concentrate, Iglo Douradinhos Bacalhau Fresco, Peito de Frango (Pele Não Consumida), Bimbo Sandwich Thins 8 Cereais, Dia Bebida de Soja Light, Espinafre, Morangos. Aperatifler/Diğer: Matinal Queijo Fresco de Cabra, Cem Porcento Flocos de Aveia Fina Integrais, Danone Corpos Danone Pedaços Frutos Silvestres, Laranjas, Maçãs Gala. devamı için...
|
|
2837 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Koşu - 10/kph - 55 dakika, İş - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg kaybediyor
|
|
|