04 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
72,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1139 kcal
|
Yağ: 50,36g | Prot: 50,88g | Karb: 122,82g.
Kahvaltı Öncesi: Castanhas-do-Pará. Kahvaltı: Sadia Presunto Cozido Soltíssimo, Italac Leite Desnatado, Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Nutrella Nutrellinhas Cenoura com Mandioquinha. Kahvaltı Sonrası: Pêra Williams. Öğle Yemeği: Couve Refogada, Sadia Calabresa, Camil Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Öğle Yemeği Sonrası: Polenguinho Polenguinho Light. Akşam Yemeği: Hellmann's Maionese Light 45% Menos Calorias, Heinz Mostarda Amarela, Heinz Ketchup, Pão Francês, La Vita Alface Americana, Perdigão Salsicha Hot Dog. Akşam Yemeği Sonrası: Hershey's Special Dark 60% Café. devamı için...
|
|
2299 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Koşu Bandı - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 12,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|