05 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 19 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1634 kcal
|
Yağ: 67,21g | Prot: 80,14g | Karb: 179,05g.
Kahvaltı: Café com Leite Integral, Mortadela, Padaria Pão Francês. Öğle Yemeği: Garoto Baton Ao Leite, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Frango (Empanado e Frito), Farofa, Molho Vinagrete, Feijão Preto Cozido, Arroz com Brócolis. Akşam Yemeği: Arroz Branco (Cozido), Gatorade Tangerina, Farinha de Mandioca, Seara Linguiça Toscana, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Aperatifler/Diğer: Integralmedica Creatina, Dux Whey Protein Concentrado Butter Cookies . devamı için...
|
|
3145 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Esteira - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat, Bicicleta - 5 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
fatimaosoriorodrigus Kilo Geçmişi
|