06 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1126 kcal
|
Yağ: 52,10g | Prot: 85,49g | Karb: 82,67g.
Kahvaltı: Suco de Couve com Limão, Melitta Café sem Açúcar , Hortifruti Mamão Papaia, Omelete ou Ovos Mexidos. Öğle Yemeği: Tomates, La Vita Rúcula, Alface de Folha Verde, Filé de Frango Grelhado, Berinjela com Queijo e Molho de Tomate. Akşam Yemeği: Heineken Cerveja, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Sadia Salame tipo Italiano, Do Serro Queijo Colonial, Holandês Queijo Colonial. Aperatifler/Diğer: Hortifruti Melão Amarelo . devamı için...
|
|
1897 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|