08 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3071 kcal
|
Yağ: 107,51g | Prot: 143,74g | Karb: 387,09g.
Öğle Yemeği: Gut Ponholz Gulasch Gemischt, Riesa Makkaroni. Akşam Yemeği: Ja! Mehrkornbrötchen, Blutwurst, Zwiebeln, Leinöl, Florette Feldsalat, Rucola, Chicoree, Zitrone, Rote Paprika, Eisbergsalat, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Metzger Schweinefleisch, Mett. Aperatifler/Diğer: Thoks Quark Kuchen, Gut & Günstig Milchbrötchen, Ja! Nuss Nougat Creme, Zetti Edel Bitter 75% Kakao, Erdbeeren, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2229 kcal
|
Egzersiz:
rad(15-20) - 1 saat ve 22 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 38 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|