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comi um pouquinho a mais essa semana a minha média diária de calorias consumida ficou em 1550cal e com isso engordei 500 gramas. estou surpreso com esse peso a mais. agora é voltar para as 1200 cal diárias e torcer para que na minha nova pesagem traga um resultado positivo.
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117 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,6 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1824 kcal
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Yağ: 103,78g | Prot: 102,77g | Karb: 84,82g.
Kahvaltı: Café (Infusão), Zero-Cal Sucralose, Crackers de Trigo Integral. Öğle Yemeği: Tio João Arroz Integral Cozido, Ovo Frito. Akşam Yemeği: Clight Suco, Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Aperatifler/Diğer: Margarina, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Clight Suco, Crackers de Trigo Integral. devamı için...
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Haftada 0,4 kg alıyor
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