10 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1964 kcal
|
Yağ: 84,66g | Prot: 102,48g | Karb: 193,86g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком, Белый Город Молоко 2,5%, Nordic Овсяные Хлопья, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. Öğle Yemeği: Яндекс Лавка Сырники из Лавки, Булка Алюметте, Кофе с Молоком, Hochland Творожный Сыр с Сливочный, Лаваш Армянский, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Филе Индейки. Akşam Yemeği: Harry's Хлеб Пшенично-Ржаной, Банан, Крассан с Салямм. devamı için...
|
|
2235 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 4 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
thelightbehindureyes Kilo Geçmişi
|