|
je stabilisé... Bon, après, je ne peux pas me plaindre si je stabilisé, car avec les restos en ce moment, je pourrais prendre sérieusement du poids ! Donc, pas se plaindre, je ne considère pas être en reprise de poids pour l'instant.
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 4,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2417 kcal
|
Yağ: 110,69g | Prot: 86,64g | Karb: 243,75g.
Kahvaltı: Andros Compote Pomme Nature, Nesquik Chocolat Chaud, Cacao en Poudre (Non Sucré), Lidl Pain Sportif. Öğle Yemeği: Marque Repère Huile de Tournesol , Mélange de Légumes (Surgelés), Les Croisés Fromage Ail et Fines Herbes, Pommes de Terre Vapeur, Cabillaud. Akşam Yemeği: Tablier Blanc Pignons de Pin , Marque Repère Chapelure Fine, Omelette ou Oeuf Brouillé, Fromage Bleu ou Roquefort, Cabillaud, Lidl Salade de Pommes de Terre, Marque Repère Huile de Tournesol . Aperatifler/Diğer: Ritter Sport Chocolat Amande Orange, Pomme, Raisin Noir, Raisins, Italiamo Crackers avec Tomates Séchées et Olives Noires, Carrefour Amandes. devamı için...
|
|
3104 kcal
|
Egzersiz:
Masaj - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Taşıt Sürüş - 33 dakika, Masa Çalışmaları - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 40 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 17 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Kitap Okuma - 55 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 10 dakika, Ayakta Durmak - 3 saat ve 10 dakika, faire les courses - 7 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|