11 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 15,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1596 kcal
|
Yağ: 68,96g | Prot: 79,11g | Karb: 195,33g.
Kahvaltı Öncesi: Castanhas-do-Pará. Kahvaltı: Nescafé Café Solúvel Granulado Extra-Forte, Molico Leite Desnatado em Pó, Becel Margarina Original, Panco Pão de Milho. Kahvaltı Sonrası: Pêra Williams. Öğle Yemeği: Soeto Molho de Pimenta Caseiro, Sodiê Coxinha de Frango com Requeijão. Öğle Yemeği Sonrası: Linea Geleia de Damasco, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal. Akşam Yemeği: Risotto Mix Filet Mignon a Lá Parmeggiana. Aperatifler/Diğer: Carrefour Água de Coco Orgânica . devamı için...
|
|
2145 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 30 dakika, Eliptik - 5 dakika, Koşu Bandı - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|