11 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,4 kg.
Geriye kalan: 12,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2266 kcal
|
Yağ: 90,10g | Prot: 150,64g | Karb: 206,85g.
Kahvaltı: Hiléia Skilhos, Banana-Maçã, Gatorade Tangerina, Quaker Aveia em Flocos, Growth Supplements Whey Concentrado, Bauducco Torrada Salgada, Polenghi Requeijão Cremoso. Öğle Yemeği: Baião de Dois, Lacta Ouro Branco Duo Nuts, Friboi Fraldinha Assada, Macarronese, Alcatra Grelhada. Akşam Yemeği: Hershey's Chocolate Ao Leite, Cuscuz (Cozido), Manteiga (com Sal), Ovo Frito sem Gordura, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido). Aperatifler/Diğer: Sorvete, Growth Supplements Protein Bar com Recheio. devamı için...
|
|
3008 kcal
|
Egzersiz:
Spor - 26 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 24 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|