12 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2532 kcal
|
Yağ: 62,41g | Prot: 171,68g | Karb: 344,79g.
Kahvaltı: Equate Creatine Monohydrate 5G, HEB Steel Cut Oats, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread, Honey, Publix Mixed Berries, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Öğle Yemeği: Fage Total 0% Greek Yogurt (150g), Gala Apples, Wasa Multi Grain Swedish Style Crisp Bread. Akşam Yemeği: Balsamic Vinegar, Fresh Express Garden Salad, Sunny Select Classic Caesar Croutons, Blue Cheese, No Name Macaroni & Cheese, Great Value Frozen Sweet Peas, Pork Shoulder (Whole) . Aperatifler/Diğer: Reddi-wip Extra Creamy Whipped Cream, Hiland Vanilla Light Ice Cream. devamı için...
|
|
2789 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Eliptik - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|