|
плюсы восстановления: у меня изменился рост до 164 с 162 за несколько месяцев, то есть организм стал нормально развиваться, перестали выпадать волосы, я не чувствую постоянной усталости, я стал более общительным и чуть более оптимистичным, нашёл новые увлечения. думаю, это все для меня важнее, чем иметь недовес в 20 кг и нездоровую худобу. сейчас я просто буду приводить питание в более здоровый вид, но главное не перестараться, конечно. запишусь в зал, мышцы и кости уже позволяют. наконец-то я выбрался из этого болота рпп...
|
60 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1252 kcal
|
Yağ: 29,94g | Prot: 67,21g | Karb: 178,49g.
Kahvaltı: Банан, Иван Поддубный Творог Обезжиренный 0,5%, Premier Of Taste Черника Замороженная, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Mollis Овсяная Каша с Черникой . Öğle Yemeği: Горячие Роллы. Aperatifler/Diğer: Свежий Ряд Сыр Голландский, Приготовленная Брокколи (Замороженная), Каждый День Клюква Замороженная, Premier Of Taste Черника Замороженная, Морковь, Фикс Прайс Морская Капуста. devamı için...
|
Haftada 1,7 kg alıyor
|