|
Процесс "на массу" идет;) но скоро буду закругляться)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2056 kcal
|
Yağ: 67,22g | Prot: 137,35g | Karb: 220,92g.
Kahvaltı: Вареное Яйцо, Гречка Вареная, FanFan Багет Чесночный с Травами, Сыр Голландский. Öğle Yemeği: Соевое Мясо, Рис Вареный, Американо, Виктория Палтус Жареный, Рис Вареный, Творожная Запеканка с Бананом. Akşam Yemeği: Салат Овощной, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Виктория Палтус Жареный. Aperatifler/Diğer: Веселый Молочник Ряженка 2,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%, Dymatize Протеин (33г), Верность Качеству Шоколад Априори 75%, Ameri Шоколад 85%, Банан, Виноград, Банан. devamı için...
|
|
2249 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat ve 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Sauna - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|