15 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1264 kcal
|
Yağ: 43,83g | Prot: 59,66g | Karb: 160,84g.
Kahvaltı: Kerupuk Beras, Salak, Sambal Goreng, Tempe Orek, Telur Dadar, Nasi Uduk. Öğle Yemeği: Dada Ayam Masak, Garam, Gula Pasir, Tomat Merah, Cabai Merah Besar, Bawang Merah, Bawang Putih, Terung Dimasak, Tahu Kukus, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Sate Kambing, Mangga, Jeruk, Risoles, Sayap Ayam, Sambal Goreng, Tahu Kukus, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Yakult Yakult, Bakwan. devamı için...
|
|
1566 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
dian herlianadia Kilo Geçmişi
|