15 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,4 kg.
Geriye kalan: 16,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1469 kcal
|
Yağ: 44,69g | Prot: 44,61g | Karb: 229,19g.
Kahvaltı: Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Картофель Отварной, Картофель Отварной. Öğle Yemeği: MacCoffee Кофе 3 в 1 Max Классик, Big Bon Лапша Говядина + Соус Гуляш, MacCoffee Кофе 3 в 1 Max Классик, Jacobs Кофе Растворимый Monarch, Bombbar Топинг Клубничный, Тыквенные Семечки, Изюм, Овсяные Хлопья. Akşam Yemeği: Укроп, Соль, Черный Перец, Оливковое Масло, Магнит Чеснок, Фасоль (без Соли, Отварная), MacCoffee Кофе 3 в 1 Стронг, Big Bon Лапша Говядина + Соус Гуляш . devamı için...
|
|
2315 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Padel - 25 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Yemek Pişirmek - 25 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 11 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|