16 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,6 kg.
Geriye kalan: 7,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2566 kcal
|
Yağ: 99,72g | Prot: 120,49g | Karb: 292,59g.
Öğle Yemeği: Kühne Rotkohl das Original, Pellkartoffeln, Hackbraten mit Rindfleisch und Schweinefleisch Hergestellt. Akşam Yemeği: Leinöl, Bergader Almkäse Cremig-Würzig, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Ja! Mehrkornbrötchen, Zwiebeln, Florette Feldsalat, Rucola, Chicoree, Zitrone, Rote Paprika, Eisbergsalat, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Radieschen. Aperatifler/Diğer: Banane, Milbona Sødergården Ungesalzen, Aldi Trauben Kernlos, Nutella Nutella, Harry Balance Toast (38g), Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Erdbeeren, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, Ja! Walnusskerne, Möhren, Äpfel. devamı için...
|
|
2263 kcal
|
Egzersiz:
rad(15-20) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|