18 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,1 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3567 kcal
|
Yağ: 141,29g | Prot: 133,96g | Karb: 438,37g.
Öğle Yemeği: Gekochtes Sauerkraut, Aldi Thüringer Bratwurst, Pellkartoffeln, Bautz'ner Senf Mittelscharf. Akşam Yemeği: Limburger, Ja! Mehrkornbrötchen, Leinöl, Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Zwiebeln, Florette Feldsalat, Rucola, Chicoree, Zitrone, Rote Paprika, Eisbergsalat, Bautz'ner Senf Mittelscharf, Gurke (Geschält), Radieschen, Mairübchen. Aperatifler/Diğer: Philadelphia Milka, Banane, Gut & Günstig Milchbrötchen, Nutella Nutella, Harry Balance Toast (38g), Möhren, Äpfel, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Erdbeeren, Ja! Magerquark, PBN Whey Protein Vanilla, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett. devamı için...
|
|
2309 kcal
|
Egzersiz:
rad(20-25) - 1 saat ve 31 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|