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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231023
체중 65.7kg > +1.0kg
체지방 11.1kg(16.9%) > +1.4kg
*목표체중 65.1->64.7kg 변경(~체지방)
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65,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2400 kcal
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Yağ: 90,06g | Prot: 93,74g | Karb: 298,00g.
Kahvaltı: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 트롤리 미니버거젤리, 노브랜드 오징어해씨볼, 포스트 단백질바. Öğle Yemeği: 물 (병), 파리바게트 소보루빵, 씨제이제일제당 비비고 납작교자. Akşam Yemeği: 물 (병), 우동국물, 오징어무침, 깍두기, 콩나물국밥, 제육덮밥. Aperatifler/Diğer: 롯데 쌀로별 고소한맛, 시럽, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 스타벅스 카페라떼(그란데), 닥터유 프로 단백질바 미니. devamı için...
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2482 kcal
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Egzersiz:
걷기_14000회 - 2 saat ve 20 dakika, 팔굽혀펴기_400회 - 40 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 1,4 kg kaybediyor
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