23 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,2 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2189 kcal
|
Yağ: 83,27g | Prot: 62,51g | Karb: 293,46g.
Kahvaltı: Almighurt Erdbeere -30% Zucker, Schneekoppe Leinsamen Geschrotet, WEFA Dinkel Roggenbrot, Kerrygold Extra Ungesalzen, Milfina Kondensmilch 10%, Nimm's Leicht Hähnchenfleisch in Aspik. Öğle Yemeği: Gut Ponholz Frische Grobe Bratwurst, Sonnenblumenöl, K-Classic Hühner-Bouillon , REWE Porree, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Akşam Yemeği: Du darfst Pfälzer Leberwurst , WEFA Dinkel Roggenbrot. Aperatifler/Diğer: De Rit Schokostreusel, Kölln Instant Haferflocken, Honig, Milch 1,5%, funny-frisch Popchips, Sinalco Cola, Albona Blueberry Muffins. devamı için...
|
|
2690 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 24 dakika, Eliptik - 20 dakika, TV Izlemek - 5 saat, Dinlenme - 8 saat ve 16 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|