23 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,3 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2000 kcal
|
Yağ: 62,65g | Prot: 115,53g | Karb: 248,31g.
Öğle Yemeği: Rapsöl, Edeka Rotbarschfilet, pellkartoffeln, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Akşam Yemeği: Harzer Harzer Käse, Ja! Mehrkornbrötchen, Rettich, Radieschen, Gurke (Geschält), Bautz'ner Senf Mittelscharf, Eisbergsalat, Rote Paprika, Zitrone, Chicoree, Rucola, Florette Feldsalat, Zwiebeln, Saint Albray Französischer Weichkäse, Ja! Räucherlachs, Olivenöl. Aperatifler/Diğer: Philadelphia Milka, Harry Balance Toast (38g), Banane, Milbona Fettarmer Joghurt Mild 1,5% Fett, PBN Whey Protein Vanilla, Ja! Magerquark, Erdbeeren, Zetti Edel Bitter 85% Kakao, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2414 kcal
|
Egzersiz:
rad(20-25) - 1 saat ve 34 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 26 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|