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Depois de 1 mês comendo e bebendo como se não houvesse amanhã (estava de férias), hj subi na balança e o estrago veio, 3,5kg a mais 😂, confesso que achei pouco pro quanto eu aproveitei, olhava pro limite e desviava 😂, mas enfim, hj retorno a lowcarb, vacuum, jejum e hiit 🥵.. o importante é não desistir e manter a constância!
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79,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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495 kcal
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Yağ: 27,10g | Prot: 42,92g | Karb: 17,60g.
Öğle Yemeği: Nestlé Crunch, Ovo Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cuscuz (Cozido), Frango no Forno, Grelhado ou Assado. devamı için...
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Haftada 0,6 kg alıyor
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