irina23071977 Günlüğü, 24 Eki 23

Mein Instagram mit Workout 💪🏻 https://instagram.com/mrs_fi_777 👐🏻

Первый понедельник 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣
⚖️ 5️⃣2️⃣,5️⃣кг
📏 📐
ОГ 8️⃣8️⃣sm
ОТ 6️⃣5️⃣sm
ОБ 9️⃣0️⃣sm
💪🏻💪🏻💪🏻
На 8 повторений в 4 подхода:
Ягодичный мостик 1️⃣2️⃣0️⃣kg
Присед 5️⃣4️⃣kg
Жим штанги от груди 3️⃣0️⃣kg

Суточный калораж 1900 - 2100 ккал 🔥🔥🔥

52,5 kg Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

2006 kcal

Yağ: 76,65g | Prot: 114,18g | Karb: 189,31g.   Kahvaltı: Delba Pumpernickel, Bio Eier, K-Classic Frische Vollmilch 3,5%, K-Classic Deutsche Markenbutter, Dallmayr Kaffeegenuss, Leinsamen. Öğle Yemeği: Weißkohl, Kaufland Tomatenmark Scharf, Purland Rinder Hackfleisch Zum Braten, K-Classic Spitzen Langkorn Reis, Lidl Natives Olivenöl Extra, ORO di Parma Tomatenmark, Zwiebeln. Akşam Yemeği: Kaufland Rotkohl, K-Classic Milch 1,5%, Myline Himbeer-Quark. Aperatifler/Diğer: REWE Apfel, GutBio Knusperriegel Sesam, REWE Apfel, K-Classic Frische Vollmilch 3,5%, Dallmayr Kaffeegenuss, Rispentomaten, Lidl Gurke, Burger Roggen Kernig, Sachsenland Kräuterquark Leicht. devamı için...