10 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
106,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 26,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1016 kcal
|
Yağ: 36,73g | Prot: 90,68g | Karb: 85,31g.
Kahvaltı: Pınar Light Süt, Yumurta Omleti, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Ceviz, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Pınar Ayran, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Akşam Yemeği: Yoğurt, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Pişmiş Brokoli (Taze Olandan, Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Aperatifler/Diğer: Keçiboynuzu, Ceviz, Elma. devamı için...
|
|
2964 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 8 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Eliptik Bisiklet - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 27 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|