25 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
89,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2345 kcal
|
Yağ: 80,30g | Prot: 172,01g | Karb: 241,78g.
Kahvaltı: Banana-Maçã, Quaker Aveia em Flocos, Gatorade Tangerina, Nestlé Requeijão, Growth Supplements Whey Concentrado, Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional, Pão de Queijo. Öğle Yemeği: Soya Óleo de Soja , Carioca Feijão Cozido, Arroz Frito, Carne de Panela, Abacaxi, Lacta Bis Branco. Akşam Yemeği: Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Filé de Frango Grelhado, Arroz Frito, Carioca Feijão Cozido, Manteiga (com Sal). Aperatifler/Diğer: Mangas, Salada de Frutas, Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional, Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Nestlé Requeijão, Banana-Maçã, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Max Titanium Power Protein Bar Napolitano. devamı için...
|
|
2758 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|