26 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
70,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,8 kg.
Geriye kalan: 7,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1547 kcal
|
Yağ: 70,01g | Prot: 94,02g | Karb: 131,88g.
Kahvaltı: Polezzno Миндальные Лепестки, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Сухие Семена Чиа, Чай, ВкусВилл Вишня Сушеная без Косточки, Сташевское Овсяные Хлопья из Голозерного Овса без Глютена, Тыквенные Семечки, Сушеный Персик. Öğle Yemeği: Гречка Отварная, Сушеный Персик, Петрушка, ВкусВилл Вишня Сушеная без Косточки, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Травяной Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Шпинат, Базилик, Тыквенные Семечки. Aperatifler/Diğer: Siberian Wellness Сывороточный Протеин Fitness Catalyst (Шоколадное Печенье). devamı için...
|
|
2405 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Jumping Jacks - 1 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
|
|