27 Ekim 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
135,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg.
Geriye kalan: 30,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2187 kcal
|
Yağ: 81,80g | Prot: 91,60g | Karb: 284,72g.
Kahvaltı: President Queijo Mussarela, President Queijo tipo Cottage, Quatá Queijo Parmesão Ralado, Mundo Integral Farelo de Aveia, Melitta Café sem Açúcar , Leite (Leite Integral), Tomates, Omelete ou Ovos Mexidos. Öğle Yemeği: Lacta Bis (7g). Akşam Yemeği: Camil Arroz Branco (50g), President Queijo tipo Cottage, Quatá Queijo Parmesão Ralado, Piracanjuba Creme de Leite Leve, Marba Linguiça Calabresa , Trebeschi Abóbora Batã, Hortifruti Beterraba Cozida, Gym Chef Abobrinha Grelhada, Hortifruti Chuchu, Vapza Mandioquinha, Cenouras, Brócolos, Batata no Forno (Casca Consumida). Aperatifler/Diğer: Leite (Leite Integral), Mãe Terra Chia Semente, Jasmine Aveia Flocos Grossos, Fit Food Pasta de Amendoim, Hortifruti Banana Nanica, Hortifruti Mamão Papaia. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jose Carlos Horta Kilo Geçmişi
|