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목표 체중 64.7kg, 체지방 9.7kg(15%)
231030
체중 66.3kg > +1.6kg
체지방 11.0kg(16.6%) > +1.3kg
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66,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2000 kcal
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Yağ: 49,75g | Prot: 97,33g | Karb: 286,73g.
Kahvaltı: 물 (병), 연세우유 연세우유, 카누 카누 마일드 로스트 미니, 프렌치카페 커피믹스, 노브랜드 단백질바 초코. Öğle Yemeği: 물 (병), 배추김치, 대파, 백설 제일제면소 소면, 씨제이제일제당 크레잇 전문점 김치손만두, 씨제이제일제당 크레잇 전문점 고기손만두, 비비고 특설렁탕. Akşam Yemeği: 물 (병), 오뚜기 허니 머스타드, 아임닭 크리스피 닭가슴살 오리지널, 아임닭 맛있는 닭가슴살 옥수수 소시지꼬치, 비비고 특설렁탕, 공기밥. Aperatifler/Diğer: 스타벅스 (Starbucks) 아이스 카페라떼 그란데, 물 (병), 신흥제과 발효보리건빵, 시럽, 스타벅스 (Starbucks) 에스프레소, 닥터유 프로 단백질바 미니. devamı için...
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2440 kcal
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Egzersiz:
걷기_5000보 - 50 dakika, 걷기_10000보 - 1 saat ve 40 dakika, 팔굽혀펴기_150회 - 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 45 dakika, Süpermarket Alışveriş - 2 saat ve 30 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...
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Haftada 4,2 kg alıyor
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