12 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
105,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 25,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
928 kcal
|
Yağ: 28,35g | Prot: 73,18g | Karb: 107,68g.
Kahvaltı: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Domatesler, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Doğal Peynir, Doygun Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Sade Yoğurt, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Karnabahar, Domatesler, Pişmiş Patlıcan, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ, Köfte, Pişmiş, Izgara). Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Salatalık (Kabuklu), Domatesler. Aperatifler/Diğer: Elma. devamı için...
|
|
3230 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 19 dakika, Eliptik Bisiklet - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|