Siegels Günlüğü, 31 Eki 23

Siegels Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

wrong direction

64,7 kg Bugüne kadar kayıp: 2,0 kg. Geriye kalan: 1,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 31 Ekim 2023:

2242 kcal

Yağ: 80,71g | Prot: 160,85g | Karb: 248,53g. Kahvaltı: Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Öğle Yemeği: Egg White , Chicken Tortilla Soup, Atlanta Bread Company Ham Sandwich. Akşam Yemeği: Moji Sushi California Roll, Miso Soup, Bento Nouveau Spicy Salmon Sushi Roll, Southern Tsunami Sushi Bar Spicy Tuna Roll, Fried Tofu , Ajinomoto Karaage. Aperatifler/Diğer: Carvel Ice Cream Oreo Ice Cream Cake. devamı için...

1966 kcal

Egzersiz: Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 7 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 50 dakika, Vücut Geliştirme - 32 dakika. devamı için...

Haftada 1,9 kg alıyor