13 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
113,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,3 kg.
Geriye kalan: 44,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2142 kcal
|
Yağ: 84,54g | Prot: 132,48g | Karb: 212,39g.
Kahvaltı: 3K Protein Shake Beeren Mix, Aldi Blütenhonig Cremig, Alnatura Leinöl Nativ, Weizenkleie, Aldi Magerquark, Alnatura Haferkleie, Leinsamen, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren. Öğle Yemeği: Weizenkleie, Sölde Delikatess Koch-Hinterschinken, Aldi Gouda, Magerquark, Aldi Remoulade, Haferkleie, Backpulver, Leinsamen, Gurke (mit Schale), Salz, Senf, Tomaten, Ei. Akşam Yemeği: Reis (Gekocht), Zucker, Ungesüßte, Gefrorene Himbeeren, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Aldi Magerquark, REWE Bio Löffelbiskuits, Lauch, Sellerie, Karotten, Hähnchenkeule. Aperatifler/Diğer: Kidney-Bohnen, Magerquark, Kakaopulver (Ungesüßt), Zucker, Ei, Nutella Nutella, Aldi Gouda, Gekochtes Ei, Karotten, Gemahlene Mandeln, Katenschinken, Magerquark, Leinsamen, Weizenvollkornmehl, Ei, REWE Bio Löffelbiskuits. devamı için...
|
|
2889 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|