13 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1184 kcal
|
Yağ: 23,45g | Prot: 104,96g | Karb: 134,23g.
Kahvaltı: Kaffee mit Milch, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Nordwaldtaler Zarte Haferflocken. Öğle Yemeği: Lemar Klare Gemüsebrühe, Ocean Trader Kap-Seehecht Zitrone & Pfeffer, Gekochtes Ei, Spargel, Baktat Rote Linsen. Akşam Yemeği: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Baguette, Hähnchenschenkel (ohne Haut gegessen), Gemischter Salat mit Dressing. devamı için...
|
|
2549 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|