04 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
46 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,9 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1660 kcal
|
Yağ: 81,23g | Prot: 98,57g | Karb: 139,96g.
Kahvaltı: 슈퍼너츠 피넛버터 크런키, Whole Wheat Bread, 키친콤마 당근라페, 가농 단백이, Avocado. Öğle Yemeği: 햇반 쌀밥 한 공기, Quinoa (Cooked), Cooked Lentils, 코스트코 병아리콩, 코스트코 브로컬리 플로릿, 신선애 닭안심살, 가농 단백이. Akşam Yemeği: Pork Belly , Egg, Spinach , Eggplant, Cucumber, 이마트 아보카도, 코스트코 선식두부, 오뚜기 밥. Aperatifler/Diğer: 커클랜드 아몬드, CJ제일제당 얼티브 비건 프로틴, 매일 어메이징 오트 바리스타, 매일유업 어메이징 오트 언스위트, Apple, Sweet Potato (Without Skin, Cooked, Boiled) , 대상웰라이프 마이밀 퓨로틴 초코맛, 사층빵집 바닐라 까눌레. devamı için...
|
|
1413 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat, Kuzey Yürüyüşü - 15 dakika, Koşu - 10/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bellachiara8 Kilo Geçmişi
|