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Ich habe es jetzt 3 Wochen echt diszipliniert mit dem Essen hinbekommen und gerade hab ich wieder kreuz und quer gefuttert🙈🙈🙈. So ein Mist!🤢
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53,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,7 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1882 kcal
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Yağ: 50,92g | Prot: 106,64g | Karb: 246,81g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Joghurt Mild 3,5%, Aldi Trauben Kernlos, Kaffee, Sojamilch, Aldi Bio Flohsamen, K-Classic Baguette Schinken. Öğle Yemeği: Milbona Quark Magerstufe, Eismann Buntes Ofengemüse mit Kartoffelspalten. Akşam Yemeği: BioBio Bergkäse (20g), Aldi Früchtebrot, Hokkaido Kürbis, Mandarine, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Milbona Quark Magerstufe. Aperatifler/Diğer: Petersilienwurzel. devamı için...
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sabit kilo
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 Yorumlar
Dann morgen wieder zurück zum vernünftigen essen. Kennen wir doch alle...heute abhaken und sich nicht zerfleischen
07 Kas 23 üye tarafından: Winteracker78
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Ja...ist doch ein guter Schnitt. Willst du das Kopfmuster mehr kontrollieren oder was stört dich daran.? 🤗
07 Kas 23 üye tarafından: sjw*
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@ sjw - wenn ich die Kontrolle so wie Heute verliere, habe ich Angst für längere Zeit wieder in alte Muster zu fallen und ich das Essen schleichend immer weniger begrenzen kann. Deshalb stört es mich.
07 Kas 23 üye tarafından: summen
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Ja verstehe. Das muss im Kopf kontrolliert sein...da geb ich dir vollkommen Recht. 👍🤗
07 Kas 23 üye tarafından: sjw*
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Häufig ist ein bestimmtes Lebensmittel der Auslöser. Vielleicht einfach mal beobachten 👀 und zukünftig darauf verzichten. 😌
07 Kas 23 üye tarafından: Mandeleule
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Aufstehen, Krönchen richten, weiter machen. Du schaffst das! Von einem Mal nimmt man noch nicht zu. Das ist wie viel Zähne putzen: von einem Mal weg lassen bekommt man kein Karies.
Gab es denn einen mentalen Auslöser bei dir? Bei mir kommt es oft durch viel Stress oder Frust
07 Kas 23 üye tarafından: Anerya
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Das ist nicht schlimm, muss auch mal sein und tut auch gut 😉
Morgen wie gewohnt weiter machen 🙂 lg
08 Kas 23 üye tarafından: tanja332332
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Danke für Eure Unterstützung, Ihr Lieben. Ich habe es Gestern geschafft, nicht noch weiter zu essen, sondern bin in Sport gegangen. Das ist gut, weil ich es geschafft habe, ein unkontrolliertes Essen dadurch zu begrenzen. Früher wäre es eh schon egal gewesen und es wäre noch mehr geworden. Gleichzeitig hab ich Heute den ETB um 200 Kalorien hochgestuft, das gibt mir mehr Spielraum und ich erhoffe mir dadurch eine Mischung aus Kontrolle und Loslassen zum beständigen Halten, ohne dem Gefühl von Mangel. Mein Ziel ist ein gesundes, beständiges Halten des Gewichts😉
08 Kas 23 üye tarafından: summen
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Einmal ist nicht so schlimm, so lange es nicht einreißt. Versuche mal zu hinterfragen, was der Auslöser war - Stress, bestimmtes Lebensmittel, ... Das hilft dir für die Zukunft.
Ablenkung, wie der Sport den du gemacht hast, o.ä. ist eine super Idee. Oft verfliegt die Lust auf ungesundes schnell wieder.
Wichtig ist, dass du das Problem erkannt hast. Das ist der erste Schritt um es in Zukunft besser zu machen 👍 Du schaffst das 💪🍀
08 Kas 23 üye tarafından: wuschel_75
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@wuschel - Danke für Deine lieben Worte. Bei mir gibt es viele Auslöser, ich habe im Prinzip mein ganzes Leben alle möglichen Gefühle mit Essen kompensiert. So ist diese Strategie im Gehirn besonders ausgebildet. Daher sind so Ausrutscher bei mir so brandgefährlich. Aber ich bin gerade in einem wichtigen Änderungsprozess und versuche diese Autobahn schnellstmöglich wieder zu verlassen😉
08 Kas 23 üye tarafından: summen
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