15 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2249 kcal
|
Yağ: 80,09g | Prot: 186,02g | Karb: 204,65g.
Kahvaltı: Kashi GOLEAN Original Cereal, Bacon, Egg White, Milk (Nonfat). Öğle Yemeği: Grapes, Carrots, Pierre Angus Cheeseburger, Bananas. Akşam Yemeği: Spinach Salad, Sweet Potato, Beef Inside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat). Aperatifler/Diğer: Costco Frozen Yogurt - Vanilla. devamı için...
|
|
2357 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 14 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|