dai... manca l'ultimo affondo... un bel respiro e un bel tuffo sotto gli 80 :)
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82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 39,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1548 kcal
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Yağ: 62,03g | Prot: 111,41g | Karb: 139,63g.
Kahvaltı: Olio di Cocco, Pema Roggen Vollkorn Brot. Öğle Yemeği: Carote, Petto di Pollo, Coop Riso Basmati, Olio Extra Vergine di Oliva. Akşam Yemeği: Porri, Zucchine Cotte, Insalata Verde con Verdure Assortite, Olio Extra Vergine di Oliva, Roast Beef. Aperatifler/Diğer: Multipower Proteine in Polvere, Mela, Muesli, Esselunga Cioccolato Fondente 90%. devamı için...
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2109 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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sabit kilo
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Yorumlar
Grande Carmen...mi spiace non sentirti piu spesso...
15 Nis 15 üye tarafından: jmp2004
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comincio a stabilizzarmi un po' in questa nuova terra :) e ho promesso a me stessa che ora ricomincio ad essere costante di nuovo anche qui :)
15 Nis 15 üye tarafından: Carmenpa79
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Carmen, you are doing good. :)
16 Nis 15 üye tarafından: Deb_N
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16 Nis 15 üye tarafından: Carmenpa79
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gli ultimi sono i piu duri. ma ci arriverai, e' sicuro. :)
16 Nis 15 üye tarafından: chiunque
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sì anche perché se vogliamo essere fiscali il mio peso forma sarebbe sui 70/75kg... quindi ce ne sono ancora da perdere :)
16 Nis 15 üye tarafından: Carmenpa79
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Complimenti Carmen, sei quasi a quota - 40 Kg. !!!!!!!
Il mio obiettivo è proprio quello ovvero i -40, raggiungendo quindi gli 87,5 Kg.
E' dura, soprattutto adesso ma voglio raggiungerli.
Buona continuazione
21 Nis 15 üye tarafından: geoverna
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Grazie Geoverna! ce la faremo! :)
21 Nis 15 üye tarafından: Carmenpa79
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21 Nis 15 üye tarafından: Mauro-90
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Mauro... <3 è un mese che non mi sblocco, però almeno qualche cm l'ho perso comunque :)
22 Nis 15 üye tarafından: Carmenpa79
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Ma Carmen, se sono diminuiti i cm e il peso è rimasto uguale è il risultato ottimale, no? Poi quando sarai diventata tutto un fascio di muscoli il peso diminuirà anche :) ma l'importante sono i cm, no? Non farti condizionare dall'ottusa bilancia ;)
22 Nis 15 üye tarafından: pippaca
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sì ma è più una questione di "principio" tra me e la bilancia.... voglio dire che sono a meno 40 :) :) :)
22 Nis 15 üye tarafından: Carmenpa79
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continua a mangiare sano e a fare attività fisica... non c'è nessuna fretta alla fine quei chiletti cadranno... devi solo essere fiera di te stessa..poi probabilmente ahi qualche muscolo in più anche per quello i chili sono qualcosa in più... probabilmente devi aggiungere almeno uno un chilo e mezzo al tuo peso ideale proprio grazie alla massa muscolare dovuto all'allenamento
22 Nis 15 üye tarafından: Mauro-90
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VOLERE = POTERE
Forza ragazzi prima o poi raggiungeremo tutti il nostro obiettivo di peso...................ci vuole molta pazienza, sacrificio e continuità !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
22 Nis 15 üye tarafından: geoverna
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