09 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2252 kcal
|
Yağ: 84,16g | Prot: 139,97g | Karb: 235,19g.
Kahvaltı: Gatorade Laranja, Integralmedica My Whey. Öğle Yemeği: Growth Supplements Creme de Avelã Fit, Batata Inglesa Assada, Soya Óleo de Soja , Feijão Carioca Cozido, Macarrão Fresco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Akşam Yemeği: Maçã, Bauducco Torrada Fermentação Natural Tradicional, Growth Supplements Protein Bar com Recheio, Cuscuz (Cozido), Italac Manteiga , Ducoco Coco Ralado Úmido Adoçado , Ovo Cozido, Ovo (Inteiro). Aperatifler/Diğer: Banana Prata, Soya Óleo de Soja , Pão Francês, Suco de Maracujá, Ovo Cozido. devamı için...
|
|
3071 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Spor - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|