09 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1515 kcal
|
Yağ: 55,26g | Prot: 67,60g | Karb: 193,06g.
Kahvaltı: Omelete ou Ovos Mexidos, Pão Francês, Pão de Queijo. Öğle Yemeği: Alface, Beterraba Cozida, Molho de Tomate, Aurora Salsicha, Feijão Carioca Cozido, Cenouras Cozidas, Arroz Integral (Longo, Cozido). Akşam Yemeği: Mamão Formosa, Melão, Beterraba Cozida, Ovo Mexido, Tio João Arroz Integral Cozido. Aperatifler/Diğer: Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Mexido, Panco Pão de Forma Integral, Banana Prata, Hortifruti Mamão Formosa. devamı için...
|
|
2310 kcal
|
Egzersiz:
Kondisyon Bisikleti - 16 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Vücut Geliştirme - 20 dakika, Uyku - 23 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Andreiafit2020 Kilo Geçmişi
|