15 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 29,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1446 kcal
|
Yağ: 39,04g | Prot: 77,29g | Karb: 196,32g.
Kahvaltı: Простоквашино Творог Зерненый 7%, Худеем За Неделю Slim-Мюсли, Холодный Кофе с Молоком и Сахаром. Öğle Yemeği: Худеем За Неделю Куриная Паэлья, Худеем За Неделю Мисо-Суп, Худеем За Неделю Батончик-Мюсли Черника с Лютеином. Akşam Yemeği: Нарезанная Ветчина (Обычная, Ок. 11% Жира), Овощное Рагу, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Вермишель, Простоквашино Кефир 1%, Апельсин. devamı için...
|
|
3044 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 2 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 10 dakika, Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 15 dakika, Yürüyüş - 30 dakika, Ayakta Durmak - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|