16 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,3 kg.
Geriye kalan: 24,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
964 kcal
|
Yağ: 41,17g | Prot: 46,42g | Karb: 114,12g.
Kahvaltı: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Doğal Peynir. Öğle Yemeği: Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Domatesler, Brokoli Corbasi. Akşam Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Dana Etinden Yapılan Köfte, Lahana Salatası, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), %100 Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Elma, Elma, Badem. devamı için...
|
|
3378 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 5 dakika, Eliptik Bisiklet - 50 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|