15 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
979 kcal
|
Yağ: 30,61g | Prot: 87,58g | Karb: 88,27g.
Öğle Yemeği: Banana Bread, Cooke Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots, from Frozen), Lettuce, Beef (Lean Only Eaten). Akşam Yemeği: Chicken Vegetable Soup, Fried Rice, Fried Egg, Banana, Alfamart Buah Naga, Blueberry Smoothie, Strawberries, Muscle First Whey Protein Isolate, Vital Proteins Collagen Peptides. Aperatifler/Diğer: Almonds , Sweet or Dark Chocolate. devamı için...
|
|
2038 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 10 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 20 dakika, HITT - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|