16 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1891 kcal
|
Yağ: 81,48g | Prot: 188,49g | Karb: 98,27g.
Kahvaltı: Spinazie, Lijnzaad, Calvé Pindakaas (15g), Body & Fit Whey Perfection, AH Magere Melk, Banaan, Bieze Rood Fruit, Godiva 90% Cocoa. Öğle Yemeği: Gebakken Kibbeling, Kiwi. Akşam Yemeği: Zalm. Aperatifler/Diğer: Banaan, Bieze Rood Fruit, Spinazie, Lijnzaad, Calvé Pindakaas (15g), AH Magere Melk, Body & Fit Whey Perfection. devamı için...
|
|
2764 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 25 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bodybuildertim Kilo Geçmişi
|