|
За лето была хорошая потеря в весе(-7кг), способствовали этому сотни км на велосипеде, ежедневные тренировки по 30 минут и более менее ПП. Осенняя тоска взяла своё, вес добавился, но не критично. С сегодняшнего дня вспоминаю как считать калории и ежедневно заниматься своим телом. Оказывается, мой безобидный завтрак вытягивает более, чем на 500ккал... Попробую войти в свои 1200 калорий, хотя чувствую, это будет не легко 😅
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
877 kcal
|
Yağ: 53,63g | Prot: 46,39g | Karb: 54,12g.
Kahvaltı: Омлет со сладким перцем, с творожной начинкой. Öğle Yemeği: Хлеб, Яблоко, Капуста Тушеная с Мясом. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|