17 Kasım 2023 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2577 kcal
|
Yağ: 102,18g | Prot: 144,00g | Karb: 266,22g.
Kahvaltı: Pão Francês, Sadia Deline, Carne Moída Refogada, 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey. Öğle Yemeği: Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Soya Óleo de Soja , Arroz Frito, Feijão Carioca Cozido, Salada de Maionese. Akşam Yemeği: Bauducco Biscoito Sabor Leite, Bolo de Queijo, Nestlé Iogurte Grego Light Maracujá (90g), Rekeminas Requeijão Cremoso, Pão Francês sem Miolo, Sadia Deline, Esfiha de Frango, Heinz Ketchup, Ovo Cozido, Bolo de Queijo. Aperatifler/Diğer: Gatorade Limão, Pastel Assado de Frango, 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey. devamı için...
|
|
3341 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 45 dakika, Vücut Geliştirme - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
José Paulo 77 Kilo Geçmişi
|