19 Nisan 2015 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 15,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
881 kcal
|
Yağ: 24,90g | Prot: 33,30g | Karb: 138,51g.
Kahvaltı: Tahin Helvası, Salatalık (Kabuklu), İçim Light Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Tahıllı Ekmek, Yeşil Biber, Siyah Zeytin. Öğle Yemeği: Taze Makarnalar (Pişmiş), Knorr Mercimek Çorbası, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Elma. Akşam Yemeği: Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Bulgur Pilavı, Knorr Analı Kızlı Çorba. Aperatifler/Diğer: Süt. devamı için...
|
|
2193 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|